Un cours Barre au Sol de 30 minutes pour tous les niveaux avec la ballerine Chloe Lopes Gomez

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Vogue Paris出品的系列,走进这些时尚女孩的家中,看看最真实的她们。今天我们跟着芭蕾舞演员Chloe Lopes Gomes一起跳跳芭蕾快瘦伸展操~

Bonjour Vogue, je m'appelle Chloe Lopes Gomes et je suis danseuse professionnelle au Ballet de Berlin.

Aujourd'hui, nous allons faire ensemble une barre au sol. La barre au sol, ce sont des exercices qui sont inspirés de la barre.

La barre, c'est un support qui nous permet, à nous, danseurs, de nous réveiller le matin, de nous échauffer et de nous préparer pour le mieux.

Aujourd'hui, je vais simplifier ce cours pour que ce cours soit ouvert à tout le monde et nous allons, dès à présent, commencer par un échauffement de la nuque et un échauffement de la colonne vertébrale.

Donc, nous allons faire trois cercles vers la droite sur huit comptes, puis trois cercles sur la gauche sur huit comptes.

Et nous allons enrouler, sur huit comptes, et dérouler la colonne vertébrale sur huit comptes, trois fois aussi.

Donc, quand on fait les cercles, il faut absolument relâcher sa nuque au maximum.

C'est parti, cinq, six, sept et huit et un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept et huit et un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept et huit et un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept et huit. À gauche, deux, trois, quatre, cinq, six, sept et huit et un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept et huit. Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept et huit.

On enroule la colonne vertébrale et c'est la tête qui initie le mouvement. Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept et huit. On déroule. Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept et huit et un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept et huit.

Et quand on déroule, c'est vraiment le pubis qui initie le mouvement. Trois, quatre, cinq, six, sept et huit. Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept et huit.

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