Sans elle, ton cerveau ne sait pas quand ni comment libérer la douce mélatonine.

没有它，大脑不知道何时或如何释放黑激素。

« Euh, c'est quoi, la mélatonine? Une nouvelle application? » La mélatonine, c'est l'hormone du sommeil.

“呃，什么是黑激素？ 一个新应用程序？”黑素是睡眠激素。

En fait, la lumière peut empêcher la production de mélatonine.

事实上是，光会影响黑素产生。

Cette couleur n'aurait aucun impact sur la sécrétion de mélatonine.

这种颜不会对黑素分泌产生影响。

La mélatonine, c'est l'hormone du sommeil.

黑素是睡眠激素。

La mélatonine régule le sommeil. Cette hormone est produite par l’action des rayons du soleil.

黑激素调节睡眠。这种激素是由太阳射线作用产生。

En effet, la qualité de notre sommeil dépend d'une hormone, une substance chimique de notre corps, appelé mélatonine.

事实上，睡眠质量取决于一种激素，体内一种化学物质，它被称为黑激素。

Tout d'abord, l'éclairage : le soir, votre corps produit une hormone du sommeil appelée « mélatonine » .

首先，照明 : 夜晚，你身体产生一种睡眠激素叫做“黑素”。

En effet, elle fait croire au cerveau qu'il fait encore jour, ce qui bloque la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil.

它使大脑认为它仍然是白天，这阻止了黑激素分泌，睡眠激素。

Et en réponse à ce message, le cerveau secrète de la mélatonine, qui favorise l'endormissement.

为了响应这一信息，大脑会分泌黑激素，从而促进睡眠。

Les adultes se tournent souvent vers les somnifères tels que la mélatonine pour remédier à ces troubles du sommeil, mais il est préférable de tenir ces substances éloignées des enfants.

成年人经常求助于黑激素等安眠药来治疗这些睡眠障碍，但最好让这些物质远离孩子。

Cette hormone, la mélatonine, est une hormone qui permet de donner à l’organisme la longueur, en quelque sorte la notion de longueur du jour et de la nuit et la notion de saison.

这种激素，黑激素，是一种赋予身体长度激素，在某种程度上是昼夜长度和季节概念。

Donc : retard de langage, retard d'attention et troubles du sommeil parce que ces écrans diffusent principalement une lumière bleue, stoppent la sécrétion de la mélatonine qui est indispensable pour que la sensation d'endormissement arrive, de fatigue si vous voulez.